Comprendre la fatigue de préhension et comment l'éliminer
La fatigue de préhension : un frein sous-estimé.
Quand on parle de performances sportives, on pense aux jambes, aux bras, au cardio… mais on oublie souvent la force de la poigne ! Pourtant, la fatigue de préhension est un problème réel. Plusieurs études montrent que la répétition d’efforts avec les mains conduit à une baisse de la force de préhension – déjà bien repérée chez les jeunes sportifs (ex : le basket ou l'escalade) et les personnes plus âgées ou en pathologie.
Ce qui se passe ? Après avoir serré ou porté un poids, même modéré, les muscles de la main et de l’avant-bras s’épuisent rapidement. Et dès qu’ils faiblissent, la chimie du geste change. Une moins bonne forme dans l'exécution des mouvements, la prise se relâche… et la séance est interrompue. Pour les sportifs, cela signifie moins de répétitions, moins de puissance, une baisse de motivation et surtout, un risque plus élevé de blessure.
Bandes et mitaines : des protections… mais avec des limites.
Lorsqu’on cherche à protéger ses mains lors d’un entraînement intensif, les options les plus courantes sont les bandes et les mitaines. Ces accessoires ont l’avantage de soulager la pression sur la paume et de limiter l’apparition d’ampoules ou de callosités. Ils jouent un rôle préventif utile, notamment lors des exercices répétitifs à forte charge.
Cependant, ils présentent aussi des limites importantes. Leur matériau finit par s'user et n’atténue pas la fatigue musculaire interne, ni les douleurs liées aux tendons ou aux insertions profondes. Cela signifie qu’au-delà d’une simple protection superficielle, ils ne résolvent pas les vraies causes de l’inconfort qui peut écourter une séance.
Autre inconvénient : ces équipements réduisent souvent le retour sensoriel. En diminuant la sensation tactile naturelle entre la main et la barre, ils altèrent la connexion muscle-esprit. Cette perte de feedback diminue le contrôle du mouvement et peut impacter l’efficacité technique de chaque répétition.
GREEP : l’évolution idéale
C'est précisément ici que GREEP se positionne en tant que solution avancée et équilibrée grâce à ses 3 points forts.
1. Protection sans perte de sensation : il préserve les mains (paume/tendon) tout en laissant intacte la sensation tactile et la connexion muscle-esprit.
2. Maintien du niveau de force : contrairement à des protections standard, il répartit la pression sans déclencher l’épuisement rapide.
3. Un gain de performances réel : maintenant que la fatigue de préhension n'est plus qu'un mauvais souvenir vous bénéficiez de moins d’arrêts prématurés, de plus de répétitions, et d'un meilleur confort. Le tout avec un geste naturel !
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